उन्हाळ्यात काळजी घेण्याचे काही सुझाव: 1
1.सेवेत अधिक देखरेख घेणे: जलद उपचार करण्यासाठी नियमित आहार, पाणी आणि विश्रामाची काळजी घ्या.
2.आपल्या स्वास्थ्याची जागरुकता ठेवा: तापमान असल्यास जलद लागण्याचे लक्षण स्पष्ट होतात, त्यामुळे तुमच्या आपल्या स्वास्थ्याबद्दल जाणून घ्या आणि उपचार करा.
3.उच्च तापमानात सुरक्षित राहा: दिवसातील उच्च तापमानात बाहेर जाण्यापूर्वी जाड्याच्या पाण्यांची प्राप्ती करण्याची काळजी घ्या.
4.वातावरणाच्या सामान्य सुरक्षेचे पालन करा: उन्हाळ्यात अत्यंत उच्च तापमान असल्यास, आदर्श तापमानाच्या वातावरणात राहा, उच्च तापमानात विच्छिन्न ठेवण्यास सहायक असू शकते.
5.रुग्णालयात संपर्क साधा: जर तुम्हाला ताप असेल तर तुम्हाला ठीक करण्यासाठी दूरसंचार करा किंवा निकष्टकांना रुग्णालयात जाऊन डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
आपल्याला आपल्या स्वास्थ्यावर काळजी घेण्याचे महत्त्वपूर्ण आहे, व या सुझावांचा पालन करून आपण उन्हाळ्यात आपल्या स्वास्थ्याची काळजी घेऊ शकता.
उन्हाळ्यात काळजी कशी घ्यावी 2
उष्णतेचा त्रास टाळण्यासाठी:
सकाळी लवकर किंवा संध्याकाळी उशिरा बाहेर जा.
सूर्यप्रकाशापासून बचाव करण्यासाठी टोपी, छत्री आणि सनस्क्रीन वापरा.
हलके आणि सुती कपडे घाला.
थंडगार पाण्याने आंघोळ करा.
घरात आणि कामाच्या ठिकाणी हवा खेळती ठेवा
त्वचेचे आजार टाळण्यासाठी:
सनस्क्रीन लावा.
सनग्लासेस आणि टोपी घाला.
त्वचेला मॉइश्चराइझ करा.
भरपूर पाणी प्या.
- याव्यतिरिक्त:
नियमित व्यायाम करा.
पुरेशी झोप घ्या.
संतुलित आहार घ्या.
लहान मुलांना आणि वृद्धांना विशेष काळजी घ्या.
उन्हाळ्यात काही महत्वाच्या गोष्टी लक्षात ठेवा:
बाहेर जाताना पाणी आणि कांदा सोबत ठेवा.
मद्यपान, चहा, कॉफी आणि कार्बोनेटेड शीतपेये (कोल्ड्रिंक्स) टाळा.
उच्च प्रथिनेयुक्त अन्न टाळा आणि शिळे अन्न खाऊ नका.
जर तुम्हाला उष्णतेचा त्रास होत असेल तर ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
उन्हाळ्यात निरोगी राहण्यासाठी, हे उपाय अवश्य करा.
उन्हाळ्यात कोणती काळजी घ्यावी 3
उन्हाळ्यात, आपल्या शरीराची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. उष्णतेमुळे अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात, जसे की निर्जलीकरण, उष्णतेचा त्रास, आणि त्वचेचे आजार.
निर्जलीकरण टाळण्यासाठी:
भरपूर पाणी प्या. दिवसभरात थोड्या थोड्या वेळाने पाणी पित रहा.
ORS द्रावण घ्या.
पाण्याचे प्रमाण जास्त असणारे फळे आणि भाज्या खा.
मद्यपान, चहा, कॉफी आणि कार्बोनेटेड शीतपेये (कोल्ड्रिंक्स) टाळा.
उन्हाळ्यात काळजी घेण्याचे काही मार्ग येथे आहेत:
हायड्रेटेड रहा. उन्हाळ्यात निर्जलीकरण होणे सामान्य आहे, म्हणून दिवसभर भरपूर द्रवपदार्थ पित रहा, विशेषतः जर तुम्ही बाहेर असाल तर. पाणी हे सर्वोत्तम पेय आहे, परंतु तुम्ही फळांचा रस किंवा स्पोर्ट्स ड्रिंक देखील पिऊ शकता.
सनस्क्रीन लावा. सनस्क्रीन त्वचेला सूर्याच्या हानिकारक किरणांपासून वाचवण्यास मदत करते. कमीतकमी SPF 30 असलेला सनस्क्रीन लावा आणि दर दोन तासांनी पुन्हा लावा, किंवा तुम्ही पोहत किंवा घामत असाल तर वारंवार लावा.
टोपी घाला. टोपी तुमचे डोके आणि चेहरा सूर्यापासून वाचवण्यास मदत करू शकते. रुंद-ब्रीम असलेली टोपी निवडा जी तुमचे कान आणि मान झाकून ठेवेल.
सनग्लासेस घाला. सनग्लासेस तुमचे डोळे सूर्याच्या हानिकारक किरणांपासून वाचवण्यास मदत करतात. 100% UV संरक्षण असलेले सनग्लासेस निवडा.
** हलके कपडे घाला.** हलके रंगाचे, सुती कपडे उन्हाळ्यात थंड राहण्यास मदत करतील.
सूर्यप्रकाशात जाणे टाळा. जर शक्य असेल तर, सकाळी १० ते दुपारी ४ या वेळेत सूर्यप्रकाशात जाणे टाळा. जेव्हा तुम्ही बाहेर असाल तेव्हा सावलीत रहा.
एअर कंडिशनिंगचा वापर करा. जर तुमच्याकडे एअर कंडिशनिंग असेल तर ते तुमचे घर थंड ठेवण्यासाठी वापरा. जर तुमच्याकडे एअर कंडिशनिंग नसेल तर तुम्ही पंखे किंवा खिडक्या उघडून तुमचे घर थंड ठेवण्याचा प्रयत्न करू शकता.
वारंवार आंघोळ करा. वारंवार आंघोळ करणे तुम्हाला थंड राहण्यास आणि घाम येणे कमी करण्यास मदत करू शकते.
थंड पेये आणि अन्न खा. थंड पेये आणि अन्न तुम्हाला थंड राहण्यास मदत करू शकतात. फळे, भाज्या आणि सूप यासारखे पाणीयुक्त पदार्थ खा.
अल्कोहोल आणि कॅफीन टाळा. अल्कोहोल आणि कॅफीन निर्जलीकरण होऊ शकतात, म्हणून उन्हाळ्यात त्यांचे सेवन टाळणे चांगले.